Zarówno nasz prywatny, jak i biznesowy sukces zależy od krótkich chwil, które powinniśmy poświęcić w 100 % sobie. Warto wykorzystać je na odrobinę ruchu, ponieważ zmuszanie organizmu do aktywności fizycznej powinno być naszą codziennością. W przeciwnym razie „rdza” strawi nasze stawy, zwiotczenie dosięgnie mięśnie, a po wydolności organizmu pozostanie tylko wspomnienie. Aby tego uniknąć pierwsze co musimy zrobić, to zmienić swoje nawyki i wykorzystywać każdą okazję, do wykonywania mikrotreningu! Takie sytuacje możesz spotkać na każdym kroku, np.
– wybierz schody zamiast windy
– jadąc do pracy wysiądź przystanek lub dwa wcześniej
– zaparkuj dalej samochód i przejdź się kawałek
Kolejnym dawką ruchu jest zestaw krótkich i łatwych ćwiczeń, jakie możemy wykonać podczas 5 minutowej przerwy w pracy.
- Przysiady
- Pompki
- Podskoki
- Przyciąganie się do ściany
- Pompki ze skrętem
- Wznosy nóg w siedzeniu na krześle
- Ugięcia nóg w pozycji pompki
- Deska
- Podnoszenie bioder w siadzie płaskim
Po każdych ćwiczeniach, obowiązkowo musisz pamiętać o ROZCIĄGANIU!
Uwaga, wszystkie ćwiczenia, są w wersji „biurowej”. Nie przejdzie więc wymówka o braku miejsca czy stroju, to nie jest ograniczeniem. Szczegółowy opis powyższych ćwiczeń, wraz z przykładowymi zdjęciami autora, znajdziesz na naszej stronie w numerze 2.
Tak więc wszystkie wymówki wyrzucamy do kosza, jeśli nie wyjdzie za pierwszym razem to wyjdzie za kolejnym, najważniejsze jest zacząć i wytrwać.
Powodzenia!
Zapraszamy do przeczytania pełnej treści artykułu w drugim numerze "Przedsiębiorca to styl życia".